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通常建议在吃甜食后等待约30分钟至1小时后再摄入钙质食物。这是因为甜食含有大量的糖分，会使血糖水平升高，而高血糖状态下摄入钙质会减少钙的吸收效率。此外，某些甜食如碳酸饮料含有磷酸盐，可能与钙结合形成难以吸收的化合物，也可能降低身体对钙的吸收。因此，适当延迟吃钙质食物可以帮助身体更有效地吸收钙。
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