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练气最忌的水果蔬菜和水果有以下几种：
1. 寒凉性水果蔬菜：如西瓜、橙子、柚子、苦瓜等，这些食物具有寒凉的性质，会导致体内的阳气流失，影响练气效果。
2. 辣性水果蔬菜：如辣椒、生姜、蒜等，这些食物具有辛辣的性质，过量摄入会刺激消化系统，影响身体内部的平衡与调节。
3. 酸性水果蔬菜：如柠檬、醋等，这些食物可以增加胃酸分泌，对消化系统有一定的刺激作用，而练气需要保持内部环境的平衡和稳定。
4. 大量生冷水果蔬菜：尽管水果蔬菜富含维生素和纤维，但大量生吃会对胃肠道造成刺激，导致消化不良，影响气血运行和练气效果。
练气期间，适宜选择温热性的水果蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜等，以保持体内能量的平衡和稳定。同时，注意适量的摄入，不要过多或过少，因为过多摄入会影响消化系统的吸收和排泄，过少摄入则会导致营养不足，影响身体的正常运行。最好根据个人体质和需求来选择合适的水果蔬菜和水果，并适当搭配其他食物，在练气的过程中保持营养均衡。
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