文章最后更新时间：2022-10-20 18:27:59，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
1、蓝莓每天吃多少量最佳，并没有严格的规定，但是推荐食用50-100克。
2、蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克。
3、适量食用蓝莓可以为人体提供较多的水分，一定的碳水化合物以及其他维生素和矿物质。蓝莓还含有非常丰富的花青素，起到良好的抗氧化作用，对人体健康有益。
4、每天吃多少蓝莓，需要结合个体情况及饮食结构来具体判断。膳食指南推荐一天摄入水果在200到350克左右，同时推荐多种水果结合食用，所以蓝莓可以每天摄入50到100克，同时结合香蕉、苹果等其他的水果，以满足人体多样化的营养需求。
5、不宜过多摄入蓝莓，以免引起营养不均衡。糖尿病患者需要相对减少蓝莓等水果的摄入量，以免影响血糖稳定。
本站在转载文章时均注明来源出处，转载目的在于传递更多信息，未用于商业用途。如因本站的文章、图片等在内容、版权或其它方面存在问题或异议，请与本站联系，本站将作妥善处理。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
发表评论