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来姨妈期间可以适量食用海带，因为海带是一种富含营养的食物。海带富含碘、钙、蛋白质、维生素等多种营养成分，有利于补充体内所需的营养物质。此外，海带还具有一定的抗氧化和抗炎作用，有助于缓解经期不适症状。然而，由于个人体质不同，有些人在来姨妈期间可能会出现平滑肌收缩和子宫活动增加的情况，进食海带可能会加重相关症状，因此需根据个人情况酌情食用，并注意适量。此外，如果有特殊疾病或饮食限制的情况，建议在饮食前咨询医生或营养师的建议。
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