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减肥时早餐可以选择一些低热量、高纤维的食物，例如：
- 燕麦片：含有丰富的纤维和蛋白质，能够帮助提供饱腹感。
- 水果沙拉：选择新鲜水果搭配一些坚果或者酸奶，既美味又健康。
- 蔬菜鸡蛋卷：用蔬菜和鸡蛋卷成卷，低卡路里又富含营养。
- 煎蛋配全麦面包：全麦面包富含纤维，煎蛋则提供蛋白质。
记得控制食物的摄入量，避免过多油脂和糖分的食物。
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