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不良坐姿的危害主要有以下几点：
1. 腰椎损伤：长时间保持不正确的坐姿会使脊椎处于过度弯曲或扭转的状态，增加腰椎的压力，容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎损伤问题。
2. 颈椎病变：不良的坐姿会导致颈椎过度前屈或屈曲，长时间保持这种姿势会造成颈椎受压，容易引发颈椎病变，出现颈椎关节痛、颈肩腕痛等症状。
3. 肌肉疲劳和骨骼变形：保持不良坐姿会导致肌肉长时间处于不自然的紧张状态，容易造成肌肉疲劳和僵硬。同时，长时间的不正确坐姿还会影响骨骼的正常生长发育，造成骨骼变形。
4. 血液循环障碍：不正确的坐姿会阻碍骨盆和下肢的血液循环，导致血液循环障碍。长时间保持不动的坐姿，会使下肢血液回流困难，容易出现静脉曲张、下肢浮肿等问题。
5. 呼吸困难：不良坐姿会使胸腔受压，影响呼吸的深度和频率，导致呼吸困难，甚至引发胸闷、气短等症状。
综上所述，不良坐姿的危害包括脊椎损伤、颈椎病变、肌肉疲劳和骨骼变形、血液循环障碍以及呼吸困难等问题。为了保护身体健康，应保持正确的坐姿，避免长时间保持不良坐姿。
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