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白果是一种坚果类食物，具有以下功效：
1. 降低血压：白果含有一定量的钾和镁，可以帮助调节体内的电解质平衡，有助于降低血压。
2. 促进消化：白果富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进消化，预防便秘等肠道问题。
3. 提供能量和营养：白果富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素和矿物质，可以为身体提供能量和必要的营养。
4. 改善睡眠质量：白果中含有一种天然的镁元素，它有助于放松神经和肌肉，有助于改善睡眠质量。
5. 抗氧化作用：白果含有丰富的单宁酸和黄酮类化合物，具有强大的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激。
6. 保护心脏健康：白果中的植物甾醇可以帮助刺激心脏的收缩功能，降低胆固醇水平，减少心脏病发病风险。
值得注意的是，白果虽然有许多好处，但其热量较高，不宜过量食用。另外，某些人可能对白果过敏，应慎重食用。最好在食用白果前，先咨询医生或营养师的建议。
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